Navodaya Vidyalaya Result 2025: How to Check Your JNVST Result Online

ఈ వేసవిలో చల్లదనం కోసం తీసుకోవలసిన Diet & వ్యాధి నిరోధకశక్తి ని పెంచే ఆహార పదార్థాలు

ప్రస్తుతం  మారుతున్న weather ప్రభావం మన ఆహారపు అలవాట్లపై కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. Climate లో heat బాగా ఎక్కువ అవుతోంది. Body నుంచి sweat రావడం కూడా మొదలైంది. ఇటువంటి  వాతావరణ పరిస్థితుల లో శరీరాన్ని hydrate గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం కేవలం నీటిని తీసుకుంటే సరిపోదు.. ఆహారంలో కొన్ని fruits, beverages తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ఆహారంలో fruit juice తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో నీటి కొరత కొంత నెరవేరుతుంది. అంతేగాక కండరాలు, కీళ్ళు కూడా బాగా పని చేస్తాయి. Summer లో చెమట ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని వలన శరీరంలో dehydration ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. Dehydration వల్ల skin problems, headache కూడా రావచ్చు.  శరీరాన్ని hydrate గా ఉంచే అలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇపుడు తెలుసుకుందాం.

Importance of seasonal fruits: 

Summer లో శరీరాన్ని hydrate గా ఉంచడానికి వేసవిలో దొరికే అన్ని fruits మేలు చేస్తాయి. Watermelon వంటి fruits శరీరాన్ని heat నుంచి కాపాడుతాయి. అంతేకాదు శరీరాన్ని hydrate గా ఉంచుతాయి. ఈ fruits తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి అందుతుంది.

పుదీనా ఆకు కూరలు ఉపయోగం : 

Summer లో పుదీనా మన body ని చల్లగా 

ఉంచుతుంది. అంతేకాదు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. కావున దీని ద్వారా వ్యాధులు కూడా రాకుండా ఉంటాయి.  పుదీనా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. దీన్ని ఆహారం గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా చక్కగా ఉంటుంది.

Coconut water:

కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని hydrate గా ఉంచుతుంది so ప్రతి season లో కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. కొబ్బరి నీరు వేసవిలో శరీరాన్ని hydrate గా ఉంచడంతో పాటు శరీరానికి energy ఇస్తుంది. దీనితోపాటు ఎలక్ట్రోలైట్ సమృద్ధిగా ఉండే కొబ్బరి నీరు వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరతను తీర్చడమే కాకుండా వేడి నుండి రక్షిస్తుంది.

రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధులను తట్టుకునే శక్తి వచ్చి ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది. మీరు తీసుకునే డైట్ లో మంచి పోషకాహారం ఉండేలా చూడండి

1. Orange fruit:

If you take orange in your diet, the immunity will greatly increase. Similarly, the risk of unhealthy problems is reduced. You get vitamin c due to the intake of fruits. It reduces blood pressure. Kamala is very useful without causing anemia.

2. Mushroom :

Mushrooms are rich in fibre and protein. It contains fewer calories. It helps to avoid unhealthy problems. Similarly, mushrooms can do much better to prevent cancer and cardiovascular problems.

3.BEETROOT :

Beetroot is also good for health. It keeps the blood pressure right. Beetroot is rich in vitamin c, potassium and minerals. It is also useful for weight gain. Immunity can also be improved.

4.BROCCOLI :

Vitamin c is rich in broccoli. Boosts immunity. It is rich in antioxidants. So it's better to take broccoli in a diet too.

5. WATER MELON :

Melon is also good for health. Hydrate as refreshed keep it. It also protects against unhealthy problems during the season.

& Grapes, Guava fruits, dry fruits like almond, wallnuts , raisin, cashew nuts....etc